GIERIの伴走型子育てサポート実践例：ジャーナリングとスリーグッドシングスで育む家族の幸せ
子育ては、人生で最も尊く、喜びと発見に満ちた時間である一方で、時に深い悩みやストレスを伴うものです。「この対応で本当に良いのだろうか」「なぜこんなにイライラしてしまうのだろう」と、ご自身の感情や子どもとの関わりに戸惑うことはありませんか？
私たちがお届けするのは、母親が日々の記録を通して自分自身と深く向き合い、心の整理をしながら、日常の小さな幸せを見つける「子育てジャーナル」と「スリーグッドシングス」、そして、それらを効果的に活用するための伴走型カウンセリングサービスです。
子育てジャーナル：「書く瞑想」で心を整理し、親子の成長を可視化する
「ジャーナリング」、または「書く瞑想」と呼ばれるこの方法は、心の整理やストレス軽減に効果的なマインドフルネスの一種です。ただ出来事を記録するだけでなく、自分の感情や思考を紙に書き出すことで、様々な心理的効果が期待できます。
ジャーナリングがもたらす効果:
- ストレスの軽減: 頭の中のモヤモヤや不安を書き出すことで、感情を客観視し、ストレスを和らげます。研究では、ジャーナリングが就職率を40%向上させたという結果もあるほど、心の状態を改善する力があります。
- 感情の整理と自己理解の深化: 自分の感情や考えを言語化することで、何に悩み、何が不安の原因なのかを明確にし、自己理解を深め、問題解決の手助けとなります。
- 新しいアイデアや視点の発見: 思考を可視化することで、これまで気づかなかった新たな解決策や視点が得られることがあります。
- 集中力・記憶力の向上: 定期的な実践は集中力を高め、情報を一時的に保持・操作するワーキングメモリを改善し、記憶力向上にも寄与すると言われています。
子育てにおいて、親のイライラは「こうなるべき」という強い思い込みから生じることが少なくありません。「朝寝坊をする」「勉強をしない」「話を聞かない」といった子どもの行動が、その子の成長段階や特性に合っているのか、親御さんの「するべき」という固定観念を振り返る機会を与えてくれます。
新しい対応や習慣を導入しても、子どもの変化には時間がかかります。一説には「2ヵ月」とも言われるその間に生じる親御さんのイライラや悩み、不安を「子育てジャーナル」が支えます。毎日の僅かな子どもの変化、ポジティブな傾向を記録し、着実な成長を可視化することで、子育てのやりがいと確かな手応えを感じていただけます。
ギフティッド国際教育研究センターでは、LINEを使って簡単に日々のジャーナルをつけられる仕組みを提供しています。カウンセラーが寄り添いながら伴走することも、ご自身で内省を深めることも可能です。
スリーグッドシングス：毎日の「幸せの瞬間」を見つけ、ポジティブな心を育む
スリーグッドシングス（Three Good Things）は、アメリカの心理学者マーティン・セリグマン博士によって開発された、ポジティブ心理学に基づくシンプルな習慣です。日々の生活の中でポジティブな出来事に意識的に目を向けることを目的とし、幸福感や自己肯定感を高める効果が科学的に報告されています。
実践はとても簡単です。
- 寝る前に、その日に起きた良いことを3つ書き出します。
- どんなに小さな出来事でも構いません。「美味しいご飯を食べた」「子どもが笑顔を見せてくれた」「友達と楽しい会話をした」など、日常の中で感じたポジティブな瞬間を自由に記録してください。
- 書き出す際には、具体的な内容を心がけることが重要です。「何が良かったのか」「どのように感じたのか」を詳しく記述することで、ポジティブな感情がより強化されます。
そして、最も重要なのは「継続」です。毎日続けることで、ポジティブな出来事を見つける感度が磨かれ、幸福感を強め、ストレスを解消し、自己肯定感を高める効果が最大限に発揮されます。子育て中の疲れを感じる日々でも、一日を通して「よかったこと」に目を向けることで、きっと多くの「幸せの瞬間」に気づくことができるでしょう。
私たちGIERI（ジエリ）のLINEジャーナリングサービスでは、「Three Good Things」も簡単に記録できる仕様となっており、子育て中の忙しいお母様でも無理なく継続できるようサポートします。
私たちのサービスがもたらす具体的な変化：お客様事例
私たちのサービスをご利用いただいたお母様方からは、以下のような素晴らしい変化の声が寄せられています。
事例1：感情のコントロールと自己肯定感の向上
あるお母様は、ジャーナリングとスリーグッドシングスの継続により、感情的な反応から客観的かつ戦略的な対応へと変化しました。特に、「深呼吸→6秒待つ→自分に優しい言葉をかける」といった具体的な感情管理スキルを身につけ、イライラする場面での対応が大きく改善されました。
当初は自分に関する良いことの記録が少なかったものの、継続する中でご自身の健康や努力、小さな幸せ（例：「エクササイズして筋肉痛」「ふわふわショコラを抱きしめながらお昼寝できて幸せ」）にも目を向け、それを「Good things」として認識するようになりました。これにより自己肯定感が向上し、お子様の些細な成長やポジティブな変化（例：「子どもが手を振り返してくれて興奮した」）にも敏感に気づけるようになり、家族関係の観察力も格段に高まりました。
事例2：子どもの内面理解と共感的なコミュニケーションへの変化
別のお母様は、初期には子どもの問題行動や具体的な状況（例：「タブレットを叩きつけ、箸を投げつけた」）に焦点が当たった記録をしていました。しかし、サービスを通じて、お子様の行動の背景にある感情や意図に深く注目するようになりました。例えば、お子様の「ご褒美要求」の裏に、「先生との別れが寂しくて涙が出た」という繊細な感情が隠れていたことに気づき、子どもの内面への理解を深めました。
記録の表現も変化し、初期の否定的な記述から、「相手がソーシャルスキルが高いので助かる」「頭が痛くなったようで」「気分転換になっているよう」など、子どもの状況や感情に対する共感的かつ成長に注目する言葉が増えました。これにより、お子様とのコミュニケーションがより温かく、建設的なものへと変わっていきました。
事例3：親子の相互理解と子どもの自立・社会性の著しい発達
また別のお母様は、以前は感情的に怒ってしまうことが多かったものの、子育てジャーナルを通じて冷静に子どもの気持ちを理解し、具体的な改善策を考える習慣が身につきました。スリーグッドシングスを毎日実践することで、どんな困難な状況でもポジティブな要素を見つけ出す力が培われました。
この親の変化は、お子様にも素晴らしい影響をもたらしました。お子様は自ら「あっくんやるから！」と洗濯物を畳んだり、買い物カートを押したりと積極的にお手伝いをするようになり、自立性が大きく向上しました。保育園での約束事を守る、友達に思いやりを示す、先生との信頼関係を築くなど、社会性の発達も顕著に見られました。感情のコントロールも改善され、理由を説明すれば冷静に受け入れられるようになり、親御さんの視点も問題行動から子どもの成長と可能性へとシフトしました。
私たちのサービスが提供する価値：母親と家族の輝く未来のために
これらの事例は、私たちの伴走型カウンセリングサービスが、単なる記録の習慣を超え、母親自身の内面的な成長を促し、それによって家族関係を豊かにし、お子様の健やかな成長を力強くサポートすることを示しています。
- 感情の波を乗りこなす力: 感情を客観視し、適切に対処するスキルを身につけることで、子育てにおけるストレスや不安を軽減します。
- 子どもの心を深く理解する視点: お子様の行動の奥にある感情や背景に気づくことで、より深い共感と信頼に基づいた関わりが可能になります。
- 日常に潜む幸せを見つける感性: 日々の小さな喜びや子どもの成長に意識的に目を向けることで、困難な状況でも前向きな気持ちを保ち、自己肯定感を高めます。
- 親子の絆を深め、子どもの可能性を広げる: 相互理解が深まることで、親子のコミュニケーションが豊かになり、お子様の自立性、社会性、そして感情コントロールの力を育みます。
あなたも「ありたい姿」の子育てを始めませんか？
子育てジャーナルとスリーグッドシングス、そして私たちの伴走型カウンセリングサービスが、あなたの心を整理し、日々に潜む小さな幸せを見つけるお手伝いをします。一人で抱え込まず、私たちと一緒に、毎日をより豊かに、そして家族みんなで幸せを育む旅を始めましょう。
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