子育てジャーナリングの軌跡2026：第1回「今日もまた怒ってしまった…」（全3回）
「今日もまた怒ってしまった…」自己嫌悪のループは、1日3分の“書くこと”で断ち切れる
毎日、子どもの癇癪や兄弟喧嘩に振り回され、「早くしなさい！」「何度言ったら分かるの！」と怒鳴ってしまう。そして夜、スヤスヤと眠る子どもの寝顔を見ながら「今日もまた怒ってしまった…」と深い自己嫌悪に陥る。
—そんな苦しいループから抜け出せず、一人で涙を流した経験はありませんか？
GIERI（ギフティッド国際教育研究センター）が提供する「子育てジャーナリング」は、そんな保護者の方に寄り添う伴走型のサポートです。今回から3回にわたり、実際に1年間の記録を続けてくださったサトミさん（仮名・36歳・小学生と保育園児のお母様）のリアルな軌跡を紐解きながら、「書くこと」がいかにして子育ての救いとなるのかをお伝えします。
※プライバシー保護のため、お名前や年齢は仮名とし、個人が特定できないよう状況を一部編集して掲載しております。（連載共通）
■ 「上手くいかなかったこと」だらけの最初の1ヶ月
サトミさんがジャーナリングを始めた当初の記録には、働くお母様ならではの切実な葛藤がそのまま綴られていました。
「ご飯中に遊び始めてしまい、つい大きな声を出して感情的に怒ってしまった」
「時間に追われて、子どもの話を最後まで聞けず、不機嫌にさせてしまった」
毎日繰り返されるドタバタ劇。頭の中で「私はダメな母親だ」と反省するだけでは、翌日もまた同じ場面で感情が爆発してしまいます。しかし、GIERIのジャーナリングでは、ただ反省して終わることはありません。
LINEを使って、「上手くいかなかったこと」に対して必ず「改善案」と、どんなに小さなことでも「3 Good things（良かったこと）」をセットで書き出す仕組みになっています。
数週間続けるうち、サトミさんの記録に少しずつ変化が現れました。 「本当は大きな声を出したくなかった。部屋を出る前に、前もってルールを約束しておけばよかった」 「怒る前に、なぜそんなことをしたのか理由を聞いてあげればよかった。疲れていたのかもしれない」
■ 「書く」ことで生まれる、自分との“適切な距離”
なぜ、このような変化が起きるのでしょうか。それは、感情をスマホの画面に「文字として打ち出す」という行為そのものに秘密があります。 イライラや後悔を頭の中だけで処理しようとすると、感情の渦に飲み込まれてしまいます。しかし、言語化して外に出すことで、自分と感情の間に物理的・心理的な「距離」が生まれます。これを心理学的には「客観視（メタ認知）」と呼びます。
文字になった自分の行動を見ることで、「次はこうしてみよう」という冷静なアンガーマネジメントが可能になるのです。
【特別なご案内：まずは最初の1ヶ月、私たちと書いてみませんか？】
とはいえ、一人で自分自身の見たくない部分（育児の失敗）と向き合い続ける「最初の1ヶ月」は、心理的な負担が最も大きく、挫折しやすい期間でもあります。 だからこそGIERIでは、1ヶ月間ジャーナリングを継続できた方へ、達成の特別リワードとして「専門家による30分のフィードバック面談（無料）」をご用意しています。
あなたの1ヶ月の頑張りと、自分では気づけない小さな成長の軌跡を、私たちがプロの視点で分析し、言葉にしてお返しします。まずは最初の1歩、あなたの本当の気持ちを書き出してみませんか？
【まずは1ヶ月、始めてみませんか？ ご利用までの3ステップ】
GIERIのジャーナリングサービスは、いつものLINEから今すぐ簡単に始められます。 あなたの最初の一歩に、私たちが全力で伴走いたします。
STEP 1：公式LINEにお友だち登録
まずは、以下のリンクよりGIERI公式LINEにご登録ください。
▼こちらから簡単にご登録いただけます✨
STEP 2：メニューから「記録」をスタート LINEのトーク画面下部にあるリッチメニューから「ジャーナル」または「アフォメーション」をタップして、本日から記録を開始してください。 最初は完璧でなくて大丈夫です。「今日も上手くいかなかった…」というありのままのお気持ちから書き出してみましょう。
STEP 3：1ヶ月継続で「専門家の特別フィードバック」をプレゼント 1ヶ月間（30日間）ご自身の記録と向き合えたことは、素晴らしい変化への第一歩です。1ヶ月継続された方への達成報酬（リワード）として、専門家による「30分の無料フィードバック面談」を実施いたします。 1ヶ月ご利用後、LINEのトーク画面に直接 「FB面談希望」 とメッセージをお送りください。担当者より日程のご案内をさせていただきます。
ご自身の、そしてご家族の新しい変化に向けて。 あなたのご参加を心よりお待ちしております！
コメント
コメントを投稿